Вкусно - не значит калорийно
Виктория Гаврик
06.05.2018
Когда начинаешь жить один, отрываешься от маминой юбки, начинаешь задумываться: "А что делать дальше? Как всё успеть: готовка, уборка, учёба? Всё свалилось на голову? Но по-прежнему хочешь следить за фигурой, потому что иначе к 4 курсу будешь размером с Юпитер? За год жизни отдельно от родителей я придумала парочку полезных рецептов. На приготовление этих блюд у меня уходило не больше 15-20 минут, а польза была огромная.
Вот первый из них. "Рыба с овощами":
1) Стейк лосося (400гр) - разморозить - полить
лимоном (или лимонной кислотой) - поместить
в фольгу - закинуть в пароварку на 30-40 минут.
2) Берём либо брокколи, либо цветную капусту
(по вкусу тоже самое) и морковь. Морковь
нарезать квадратиками, а цветную капусту
разломить на кусочки. Все промыть водой,
завернуть в фольгу и отправить туда же (к рыбе).
Через полчаса у вас будет прекрасный вариант ужина.
-
Потраченная сумма: 500р.
-
Калорийность: 401.
Второй рецепт ещё более простой и интересный.
1) В миску разбиваем сырое яйцо, туда же засыпаем хлопья овсянки, взбалтываем и выливаем на сковородку;
2) Две минуты на одной стороне, 2 минуты на другой.
Совет: Я добавляю сверху сыр, так как мне тяжело отказаться от соли, а сыр придаёт лёгкую соленость блюду.
-
Потраченная сумма: 200р.
-
Калорийность: 305.
